有些女性天生就喜欢跳舞，甚至于从小到大都离不开舞蹈，基本上都有跳舞的习惯。但是很多的医生告诉这样的妈妈在产后的时候肯定是不可以跳舞的，这个时候如果因为跳舞留下了后遗症那么从此以后可能都不能跳舞了。那么产后三个月可以跳舞吗?
产后三个月可以跳舞吗
舞蹈可以陶冶人的情操和心情，喜欢跳舞的朋友一般心态都特别好，甚至有的非常热爱舞蹈，小到几岁年纪上到几十岁，多大年纪都有，还有一些年轻朋友喜欢跳一些减肥的舞蹈，帮助塑造身形，那如果是刚生完宝宝三个月以后可以跳舞吗?
可以的。首先放松膝盖,慢慢收紧下腹,保持尽量平缓的呼吸,新妈咪不要急于求成,动作幅度过大容易拉伤肌肉,肚皮舞每个动作要尽量放松。摆胯要有节奏感,但是节奏不要太快,尤其是针对产妇而言,保持中慢速的音乐节奏即可,利用腰侧的力量带动臀部摆动,而不是僵着身体为摆动而摆动。这样不仅不美观,还会让锻炼者感觉很疲累,无法体会到舞蹈带来的快感和愉悦。
如果是顺产的话就可以了，剖腹产的话就要看你的伤口恢复情况，平时还可以跳下有氧健身操，对身体恢复也很有帮助的。避免剧烈运动。为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少,否则容易造成运动伤害。
跳舞的好处有哪些呢
跳舞需要全身活动，能加速周身血液循环，舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种形式，都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动，使动作挺而不僵，柔而不懈，实而不松，从而达到美的统一。跳舞中的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加;腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性，增加了盆腔和髋的柔软性，自由的舞姿给人以创造的天地，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。
跳舞不仅可使人们体型健美,而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。适合中老年人的舞蹈以慢步和中步为好,快三少跳;并可根据自身的身体健康状况,选择适合自己锻炼的老年舞。
