产后恢复是一项大工程，坐月子只是一个开端而已。如果你觉得自己恢复起来太慢了，或者恢复不好，可以选择去产后恢复中心，找一家专业的去做恢复项目，是对恢复有很大的帮助的，不过也要贵在坚持，自己平时也要做一些锻炼的。那么，产后恢复中心哪家专业?下面就来为大家详细的介绍一下。
产后恢复中心哪家专业
产后恢复中心现在还是比较多的，建议大家选择离家近的，还可以问问身体的朋友，自己也要实际去看看，再决定去哪家。产后的恢复，每个人情况都不一样，所以这种方案也会比较个体化，但是无外乎几个方面，一个就是饮食方面的，另一个就是运动方面的。饮食方面首先要吃得健康，健康的饮食就按照中国营养学会制定的哺乳期妇女膳食宝塔来进行就可以了。
运动方面，要看每个人的具体情况，比如说有一些妈妈在孕期，身体堆积了比较多的脂肪，这个阶段就需要去进行一些减重的训练，在哺乳期每周减重1-2斤，不会影响母乳的质量。除了减重之外，有一些妈妈的身材还会有明显的改变，比如说驼背，或者是骨盆的前倾或者是后倾，这些就需要一些专业的健身教练，或者是瑜伽老师来进行指导。还有一些妈妈会有腹部腹直肌分离的现象，如果腹部腹直肌分离比较严重，这个也是需要专业人士来指导的。
产后妈妈最重要的一个功能肌群是我们的盆底肌群，盆底肌群在孕期因为承受了比较大的压力，所以在产后恢复的情况会每个人都有不同，如果恢复的不好，有一些妈妈会出现咳嗽或者是大笑的时候漏小便，还会有一些妈妈在性生活的时候满意度不高，所以盆底肌的恢复就显得尤为重要，盆底肌的治疗有很多种，最常见的一个就是凯格尔运动，凯格尔运动相对来说是比较方便、经济和有效的，每一天可以自己在家里规律的进行。
产后可以上下楼梯吗
如果是产后时间短，尽量不要上下楼梯，因为刚刚产后不久，子宫没有恢复，活动多了，会导致恶露增加的，如果产后时间长了，是可以适当的上下楼梯的，只要不是太劳累，一般影响不大，但是不能剧烈活动，因为毕竟这时身体还是很虚弱的。产后不用一直卧床，产后第二天就可以适当下床活动的，可以慢慢做适当运动，帮助子宫恢复的，一般产后三周以后就可以做一些家务了。
产后第一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期，为健康着想，先不考虑太多紧致塑身的手段，但月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。产后，撑大的子宫及腹部组织，便会自然恢复，为了避免快速恢复过程中的不适，建议产妇对腹部做适度打圈按摩，以促进子宫顺利回复归位，在按摩同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。
