产后积极地做运动，对于减肥来说是非常奏效的一个方法！产后产妇身体虚弱，可能会出现产后并发症，比如说肩膀疼或者脚踝疼等等，需要进行恢复治疗，也就限制了运动的方式。那么产后减肥做什么运动好呢？
产后减肥做什么运动好呢?
1、在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。而做剖宫产的产妇：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
2、孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。
吃也能减肥?没错!妈妈们千万不要为了减肥就盲目节食，其实通过饮食也能帮助你减肥!那么产后吃什么减肥最快呢?
早餐：生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种;可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1-2种;无糖豆浆、柠檬汁或绿茶，任选1种。
午餐：生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种;鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1-2种;可可粉、蛋白粉，任选一种;紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤，任选一种。
晚餐：生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种;可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1-2种;鱼汤、肉汤或骨头汤。
另外，为新妈妈推荐一道产后瘦身食谱。
蔬菜烩豆腐
材料
豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末
调味料
盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤
做法
1.豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。
2.红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。
3.另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。
产后俩月肩膀疼怎么办?
身体受凉
元气大损对于普通人来说并没有什么但是产妇就不一样了，分娩之后气血亏损再加上身体毛孔张开了，人体低于湿寒的能力降低，外界的风寒很容易侵入身体，身体各个关节容易发麻酸痛，常见的症状就是畏冷怕风怕凉水，在这些湿寒环境的刺激下酸痛感更明显甚至是身体关节变形。
睡姿不当
尽管知道月子里不能受凉很多妈妈在一些细节地方还是会有疏漏，产后大部分时间是卧床静养的侧着身体睡觉一边肩膀露在外面极易受凉，还有母乳喂养的妈妈日常习惯侧躺着给宝宝喂奶或者是夜里坐起来喂宝宝，掀开衣服和被子肩膀处受凉很容易酸痛。
过度劳累
宝宝出生后产妇体内的松弛素需要一定时间才能完全代谢掉，这时候身体关节的韧带是松弛的也就容易出现关节劳损，月子里有些妈妈忙着照顾宝宝帮忙洗澡、换尿布等等，甚至是不惜占用自己的休息时间，看似强度很小的家务其实对于特殊时期产妇已经是高强度活动了。
