产后减肚子的方法，产后两天适合吃什么餐

 

产后两天适合吃什么餐

　　孕妇产后两天吃什么好

 

　　生产后的女性体质都比较虚弱，无论是顺产还是剖腹产，都相当于是经历了一次大的手术，在身体上消耗了很大的元气。这个时候对营养的摄取是很重要的，但是又不可以像普通人那样大鱼大肉的补充，那么孕妇产后两天吃什么好呢?

 

　　因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。

 

　　产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

 

　　孕妇产后多久能开始性生活

 

　　1、产后6周以后才能开始性生活。产妇分娩时体力消耗大，产后身体较为虚弱，抵抗力下降。如果过早就开始过性生活，产道和子宫的损伤仍未完全恢复，细菌感染的几率大大提高，很可能引起阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病，严重的甚至会危及生命。

 

　　2、实际上，在产后的2-3个月里，卵巢功能已开始逐渐恢复，产后的4-6个月里，产妇恢复排卵的可能性已达到60%，稍不注意，就很可能再度怀孕。产后想要安全的性生活，一定要注意做好避孕。最简单的方法是男方使用避孕套，这能有效减低产后阴道和子宫的细菌感染。

 

　　产后尤其在前几天，切不可大补，因为身体处在极度虚弱的状态下，过剩的补充营养反倒会让身体难以吸收，并且产妇在产后很需要家人的陪伴，照顾与鼓励。不妨为她们做一些便于消化的流食类食品，逐渐的增加她们的身体能量，慢慢的恢复，这才是最好的。

 

产后减肚子的方法

　　产后半年如何减肥

 

　　产后减肥是很多妈妈们一直关注的话题，产后减肥的方法也因时期的不同而有所差异，很多女性在生完小孩之后身体开始臃肿变形，体重逐渐增加成为很多妈妈们的困扰。需要注意的是，不是产后任何时间都适合减肥的，产后半年是减肥最佳时机，抓住最佳减肥时机配以科学减肥方法成为时尚辣妈并不是一件难事，那么产后半年如何减肥呢?

 

　　对于产后半年体重仍增加的女性而言，应根据自身的体质适当的喝添加粉光参、黑芝麻、薏仁等药材的茶饮，具有活血补血、益气降脂的功效，同时日常饮食的淀粉摄取量宜减少1/3~1/2。另外，应多吃新鲜的水果和蔬菜促进肠胃蠕动，因产后体内易滞留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下缘至大腿后方膀胱经及大腿外侧胆经，使气血通畅、促进循环及排水。需要特别注意的是，冰品、冷饮及竹笋、白萝卜、西瓜等寒凉性食物易增加体内寒气、影响脾胃机能，不利湿气排除及减重外，还会有易流汗、引发生理痛等问题，减重者应避免食用。

 

　　产后半年如何瘦肚子

 

　　在怀孕期间孕妇的腰围会增加大约50厘米，很多妈妈们产后甚至半年之后仍会感到腹部是如此地伸张与松弛，肚子上一层一层的赘肉成为妈妈们的困扰。产后的妈妈们在为身体臃肿走样而烦恼时可知道合理的饮食习惯加上合理的运动才是最有效的减肥方法哦，下面我们一起来看看产后半年如何瘦肚子吧。

 

　　一、收腹碰腿

 

　　1、在运动垫上仰躺，伸直双手放置在耳朵两侧;双脚屈膝到与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。

 

　　2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

 

　　3、循环顺序动作，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

 

　　二、转侧踢腿

 

　　1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。

 

　　2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

 

　　3、单侧循环顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。

 

　　三、空中踢腿

 

　　1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。

 

　　2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

 

　　3、循环顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。