产后几天奶水会变多，产后练瑜伽还是健身好

 

产后几天奶水会变多

　　完孩子后还要哺乳，一般生完孩子后有些产妇不会马上有奶水，有些会过一两天才分泌奶水出来，剖腹产会更长一点。刚开始的时候可以给宝宝喝点配方奶，等有奶水后再进行母乳喂养。如果产后奶水少可以采取以下方法增加奶水：1、按摩。奶水不足很可能是因为乳房内部发生了堵塞，妈妈没事的时候可以多按摩自己的乳房，让自己的血液疏通，这样奶水出现的阻碍也会比较少，奶水当然慢慢就变多了。如果觉得自己不会按摩，也可以叫专业的人帮助自己按摩乳房，对奶水不足的问题有很大的帮助。2、增加哺乳次数。增加哺乳次数其实是可以缓解奶水不足的问题，因为当哺乳的时间越长，奶量可能会少一些，但是如果我们增加宝宝的允吸次数，奶水就可能会越来越多，因为当宝宝有吸的时候就可能会刺激催奶素产生，从而增加奶量的分泌。3、要有足够的休息时间。有的孕妇在生产之后休息质量不好，而且可能经常会失眠。要知道产后最需要的就是休息，这样才更有利于身体恢复。一旦休息不好，可能就会对乳汁正常分泌带来很大影响，导致宝宝经常吃不饱大哭大闹。

 

产后练瑜伽还是健身好

　　产后健身好还是瑜伽好因人而异。产后不管是健身还是瑜伽对产后恢复都有很好的功效，尤其是在瘦身塑形一块上，但是需要知道的是健身所需要的幅度大一些，而瑜伽相对要轻一些。相对的，健身瘦身速度相对瑜伽也要快一些。顺产的宝妈在产后3个月内就可以进行健身或瑜伽锻炼了。而剖腹产则需要在半年后，如果剖腹产宝妈等不了那么长时间，可以在身体恢复状况良好的情况下，适当的进行瑜伽锻炼，这一切都是从各个宝妈的实际情况出发。所以说，产后健身好还是瑜伽好因人而异。不过小编相对来说还是比较推荐瑜伽，因为瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平衡，经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展，收缩子宫，各种姿势的瑜伽动作不急能增强腹部，子宫的柔韧度，按摩子宫，还可以促进血液循环，为子宫增添新鲜血液，净化子宫，化解压力，保持子宫的健康。同时，一些孕妇在孕期脂肪堆积多，有可能导致肌肉力量减弱，机体松弛，子宫下垂松弛，产后骨盆韧带排列出现困难，腹部以及骨盆肌群功能减退，盆腔器官发生改变，严重导致子宫后倾，脱垂以及尿失禁等现象，瑜伽动作与呼吸饭配合，可以收缩产后松弛盆底肌肉群，预防引导松弛，产后坚持练习瑜伽会促进子宫收缩，预防子宫和膀胱下坠，尽早让子宫恢复正常位置。