在十月怀胎过后，女性朋友们终于生下了小宝宝，可以说是完成了一项艰巨的任务，接下来艰巨的任务就是要恢复自己的身体，使自己的身体不要那么肥胖，进行一些瘦身运动。那么产后多长时间可以锻炼?
产后多长时间可以锻炼
一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务;而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动;产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。这个比较简单，可以从产后第一天开始。平躺，闭口，用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5~10次。
这个相对比较困难点的运动，产妇可从产后第7天开始做。平躺，将左腿弯举至脚踝，触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直、放下，左右交替，同样动作重复5~10次。
温馨提示：在这里，妈网建议各位准妈妈们，产后减肥除了做适量的运动以外，还要注意饮食以及生活作息，时刻观察自身的恢复情况，做到心情放松缓和，相信你会拥有一个好的身材。
1、避免剧烈运动
产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。
2、选择轻度或中度的有氧运动
有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的运动，每天坚持锻15分钟以上，坚持五个月左右，不但对体质及形体恢复有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部，臀部，大腿处的多余脂肪。
产后肛裂用什么药好
荣昌肛泰 功效：凉血止血，清热解毒，燥湿敛疮，消肿止痛。用于内痔、外痔、混合痔等出现的便血、肿胀、疼痛。 性状：本品为暗绿色或绿褐色圆形药片，置方形医用无纺胶布中间;有芳香气味。 用法用量：每片7.5厘米×7.5厘米;药片重0.5克。外用，洗净脐部(神阙穴)周围皮肤，擦干，然后将无纺胶布与PVC片分离，将药片对准脐部，粘贴牢固;一次1片，一日1次。 禁忌：脐部或脐部周围有炎症或损伤者禁用。
麝香痔疮栓 功效：清热解毒，消肿止痛，止血生肌。用于治疗各类痔疮、肛裂。 性状：本品为灰黄色弹头型或鱼雷型的栓剂;具冰片香气。 用法用量：早晚或大便后塞入肛门内，一次1粒，一日2次，或遵医嘱。 禁忌：1.前列腺肥大、青光眼患者禁用。2.哺乳期妇女禁用。
你好，这个生产后肛裂了，如果较为轻微可以涂抹些痔疮膏润滑的，另外就是从饮食调整下，避免便秘的问题
意见建议：多吃新鲜的蔬菜和水果，然后就是适当的多喝水，吃些麻仁丸等，如果改善不明显，还是较为明显的疼痛及时检查必要时手术的
