在产妇刚刚生产后。产后的体重一定是会大于怀孕前的体重。那么产后几个月能恢复体重呢?通常是在产后的三个月，这个时候的产妇可以运动，也可以通过运动减肥来缩小体重。身体也会有一定的恢复机制来恢复体重。
产后几个月恢复体重
准妈妈们生完宝宝，面临最大的一个大问题就是如何才能健康有效的减肥。生完宝宝后，很难回到原先苗条曼妙的身材。这个时候千万不能因一时心急求瘦而采取不正确伤害身体的事，那么下面就为各位准妈妈们推荐健康、轻松、合理的产后减肥吧!
1、母乳喂养
很多人说母乳妈妈真的很辛苦，因为睡觉也睡不好很难得到休息，但是只要坚持每天母乳喂养的话就相当于每天多消耗500卡，若一天喂养宝宝8~12次就可以消耗掉十倍的500大卡，就算尽管多次加餐也不会担心越长越胖。
2、坚持运动
避免剧烈或反复弹跳的运动，尤其是剖腹产的妈妈在术后三个月~六个月期间可以做一些运动，但是不可以有牵拉的运动，要循序渐进。如果是顺产的妈妈在三个月以前就可以开始做一些产后恢复操了，一些专业的产后恢复操对于妈妈们的盆底肌修复和瘦身效果都是非常好的。
3、控制饮食
多吃蔬菜和水果可以产生饱腹感，主食一定要吃，不用太避免肉类，尽量减少摄入高糖分的食物，少油少盐，三餐定时定量。
4、平衡膳食
合理安排自己的饮食，建议宝妈们可以少食多餐不可暴饮暴食，同时减慢自己用餐的速度，时间最好控制在20分钟左右。
产后三个月左右可选择跑步、瑜伽、游泳类适当运动进行训练减脂，保持充足睡眠。
产后减肥黄金时间段是在半年内，这段期间妈妈们都要格外注意自己的饮食及生活方式，心态不能急，千万不能节食减肥，不仅会让身体恢复变慢，严重还会影响到各种病发症。
所以选择正确的产后减肥方式很关键，祝愿各位妈妈们都可以在产后恢复过去的好身材哦。
产后胯骨变宽能恢复过来吗
大家都知道当女性怀孕之后，身体就会出现很多的变化，尤其是身材，随着孕期的改变也在不断的变化着，孕妇身材的变化都是为了生小宝宝做准备的，所以当很多的女性在生完小宝宝之后，就会发现胯骨变宽了很多，身材也走形了，在这样时候想要恢复曾经的美妙身材，是需要进行一些运动的。
产后胯骨变宽怎么恢复
1、做完月子绑腹带，穿紧身牛仔裤。
2、加强有氧锻炼，多散步就OK，每次保证1小时以上，至少3次/周。
3、合理控制饮食，注意节制胃口。
4、多喝水，多吃水果。5、其实骨盆大是好事，会显得腰很细，很性感，比例很完美。
5、可以做些运动，双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。
6、双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
除此之外，经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大或者剖腹产者，最好先请教医师的意见。
产后运动排程
1、脚踝运动。
时间：产后第一天。做法：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。
2、呼吸运动。
时间：产后第一天。 做法：平躺全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸，以口缓缓吐气。
3、腹直肌分离矫正。
时间：产后第一天。做法：同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤，吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬高。
4、骨盆摇摆。
时间：产后第一天。做法：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。可矫正脊柱前弯及下背痛。
5、颈部运动。
时间：产后第二天。做法：平躺，四肢伸直，将头向前屈，使下额贴近胸部，再将头慢慢放下。
6、胸部运动。
时间：产后第三天开始。做法：仰卧地面，身体及腿伸直，慢吸气，扩大胸部，收下腹肌，背部紧压地面，保持一会，然后放松，重复5～10次。目的：帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂。
