产后是要去做缩阴的，因为产妇做缩阴可以提高产后生活的和睦程度的。而产妇做缩阴的时间，通常在产后的三个月后。产妇在七个月后还能做缩阴。产妇在做缩阴时提倡做凯格尔运动。凯格尔运动可以有效的控制产妇的下肢。
产后七个月还能缩阴吗
紧致水润的阴道对于女人是资本对于男人是诱惑。但是女人生完孩子后，特别是在恢复性生活后恍然发现阴道变得松弛、干涩，甚至出现阴吹的问题，性生活质量大大降低。那么产后什么时候缩阴好呢?专家提醒产后缩阴把握缩阴时间最要紧。
产后什么时候缩阴?产后妈妈是阴道松弛、干涩的高发人群，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的阴道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成阴道松弛。
女人一生中要经历一次怀孕生子的过程。说起来简单，但是过程却是辛苦的。很多产妇在生完孩子坐月子的时候出现各种问题。产后什么时候缩阴?在恶露干净1周后即可进行或者产后55左右。
如果产道没有损坏，产后可行动自如，就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。产后缩阴把握缩阴时间最要紧，大家分享产后如何缩阴健康有效。
产后缩阴一：产后注意营养均衡
产后妈妈产后总是希望可以快速减肥，不停的为恢复身材而努力。为了减肥她们往往会采取节食的方法。但是节食容易导致营养失衡，对于女性身体的恢复，特别是阴道有些很大的影响，很容易导致产后阴道干涩的问题的。建议产后妈妈多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，可以有助于保持阴道细胞活性，滋养阴道。
产后缩阴二：产后恢复缩阴锻炼。
产后什么时候缩阴?阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以选择使用缩阴产品来帮助阴道恢复。
产后缩阴三：激活细胞活性，全面修复滋养阴道
不清除体内病菌、不注意滋阴养护，九成女人都不能摆脱阴道问题的困扰。由多种纯天然植物精华提炼而成，通过“养护结合”，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。只需要短短数月就可以彻底摆脱阴道松弛的困扰。令阴道重塑紧致、水润，尽显完美阴道!
产后肾虚的有没有人知道
产后不少妈妈都会觉得自己很容易累，感觉自己的身体也不如产前好了。有些妈妈还会出现腰酸背痛、盗汗、长黄褐斑等症状。
其实，这可能都是产后肾虚引起的。一提到肾虚，很多人首先想到的是男人的问题，其实，肾虚并不是男人的专利，在产后妈妈群体中也很常见。
中医认为，肾虚必然导致气血亏虚，气血乃人之根本，长期的气血不足会造成免疫力低下，各种小毛病也会冲破防线而冒出来。
那么，如何才能避免产后肾虚呢?
01
产后为何总是觉得累?
生完宝宝之后，精神状态变得非常不好，尤其是回归职场上班之后，往往感觉腰酸背痛，精神疲倦，工作状态难以恢复到产前的水平。下班回到家里，更是累得根本不想去抱小孩，脱发也变得越来越严重了。
新妈咪在生完小孩之后，变得精力透支，身体疲劳。很多人过了哺乳期，有的过了一年后，逐步出现疲劳、乏力、腰酸背痛、盗汗、脱发、脸上起黄褐斑、月经异常，这些症状，都是属于产后肾虚。
02
生个孩子怎么就肾虚了?
生产耗损严重
生产的过程，对于女人来说，本来就是很损耗肾气的一件事。如果是顺产的妈咪还好，只要孕期调养得当，休息充分，营养调理得好，气血很快就能恢复了。如果是难产，对于女性的损伤就会严重得多。
产后调理不当
坐月子是女人身体恢复的关键时期。有些妈妈在生完孩子之后，对于坐月子不放在心上，没有适当的进补，也没有忌口，或是夫妻性生活过于频繁，这些都有可能导致新妈咪肾虚。
工作家庭压力，身体透支
女性在升级为新妈咪之后，要面对更多的压力。除了要独自照顾孩子，长期体力透支之外，还要承受工作上的压力，让自己的疲劳加倍，如此一来，被孩子、工作、家务缠身的妈妈根本无暇顾及自身身体的恢复。
03
如何才能避免产后肾虚?
工作家庭安排得当
有些女性，生来就有很重的使命感，往往把精力都用在工作和家庭上面，缺乏足够的自我调整时间。小编要在这里提醒各位新妈咪啦，爱工作爱家庭，更要爱自己哦!不能把所有的时间都给了工作和家庭，而忽略了自己。
劳逸结合，保持身心愉悦
由于产后各种压力和身体劳累，不少新妈咪患上了产后抑郁症，也影响了产后哺乳。所以，不管是为了宝宝还是为了自己的身体，新妈咪在产后仍然要注意保证睡眠充足，尤其要保持开朗愉悦的心情。
饮食调理
对于爱吃的妈咪来说，也要懂得怎么吃，才能够更加养肾。
所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。症状严重的产后妈妈不妨试试中药调理。
分娩消耗了巨大的能量，导致产后妈妈身体十分虚弱，如果产后没有及时调养好身体，难免肾虚。产后肾虚重在调理，在这期间不能着凉受寒，也不能太劳累，还要放松心情。在寒冷的冬天，就是要做好保暖工作。
