产后恢复要如何科学健身，产后可以喝益母草吗

 

产后可以喝益母草吗

　　产后吃益母草作用

 

　　谈起益母草，女生一定不会陌生，因为益母草的功效是可以缓解女生在生理期的疼痛，所以不少的女生都在生理期快要来临或者是生理期的时候，都会吃一些益母草。那么产后吃益母草作用，产后多久肚子可以恢复原状?

 

　　女性产后可以吃益母草。益母草具有活血调经的功效，主入血分，功善活血调经，祛瘀通经，为妇产科经产病的要药，可以用来治疗产后恶露不尽，瘀滞腹痛。女性产后会有恶露排出，即使没有出现恶露排不净或排出不畅的情况，也可以预防性应用益母草熬汤代水口服，或口服益母草制剂，也可以用益母草泡脚，可以起到促进恶露排出体外的作用。

 

　　益母草为中药，具有活血调经、清热解毒、利尿消肿的功效。常用于月经不调、痛经、闭经的治疗。现在临床上的产科医生已经将益母草颗粒或胶囊作为促进产后恶露排出的常规用药。具有促进子宫收缩、加速淤血排出的作用，特别是晚期产后出血的治疗。在服药期间是禁止食用辛辣、生冷刺激性食物的，在服药后如果出现月经过多者或经期延长者是不建议使用的。

 

　　产后护理注意事项

 

　　在分娩生产的过程中，产妇不仅会耗费大量的体力，还会损失大量血液，从而导致产妇身体变得虚弱。产妇需要通过好好调理才能尽快恢复身体健康，剖腹产尤其要细致调理，因为剖腹产还有留下伤口，增加了产后护理的难度。产后护理对于产妇来说十分重要，会直接影响到产妇的身体健康。那么产后护理注意事项有哪些?下面我们主要讲的是产后伤口护理，不同的产后伤口如何护理呢?无论是会阴切开伤口或剖腹伤口的照顾原则大致相同，但因部位的不同，所以在促进伤口复原时就必须运用不同的技巧。

 

　　1、必须注意感染的问题。皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查。

 

　　2、阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。

 

　　3、为了促进伤口愈合，不妨从以下几个方面着手：A 保持伤口清洁干燥;B 温水坐浴;C 避免疤痕产生;D 注重营养摄取;E 适度运动;F 身体清洁;G 勿提重物;H性生活勿急躁。

 

　　你也许听说过有的产妇没坐好月子，落下了月子病。但是整月都不能洗澡、洗头、不能刷牙，对大多数现代妈妈来说可是个大难题。提前了解坐月子注意事项，把握好对待传统禁忌的尺度，科学地安排坐月子饮食，调理身心健康，坐一个愉快的月子。

 

产后恢复要如何科学健身

　　产后健身房训练计划。产后健身并不跟我们日常健身一样，随心所欲，需要有系统的规定计划才能尽快的恢复完全，那么，下面一起看看健身产后恢复训练计划、产后健身训练运动计划表吧。

 

　　1 第一周 星期一：小循环1+有氧训练+拉伸训练 星期二：休息 星期三：小循环2+有氧训练+拉伸训练 星期四：休息 星期五：小循环1+小循环2+拉伸训练 星期六：休息 星期日：休息

 

　　2 第二周 星期一：大循环+有氧训练+拉伸训练 星期二：休息 星期三：大循环+有氧训练+拉伸训练 星期四：休息 星期五：大循环2组+拉伸训练 星期六：有氧训练2组 星期日：休息

 

　　3 第三周 星期一：胸部训练+上背部训练+胸背拉伸 星期二：腹部训练(30分钟)+有氧训练 星期三：休 息 星期四：腿部训练+腿部拉伸 星期五：腹部训练+下背的训练及拉伸 星期六：有氧训练+拉伸训练 星期日：休息

 

　　4 运动讲解 有氧训练：跑步机快走30分钟或有氧自行车30分钟。 拉伸训练：依次拉伸胸部、肩部、背部、臀部和腿部的肌肉。 小循环训练法1：扶凳深蹲12次+健身球大腿内收12次+侧卧开膝(慢 速)12次。 小循环训练法2：跪式俯卧撑10次+坐球哑铃侧平举15次+屈腿体后 臂屈伸8次+球上俯身哑铃平举 大循环训练法：任意选择小循环训练法1、2中的6个动作，组合成一套循环。 胸部训练：坐姿推胸器 3组 每组12次;哑铃飞鸟 3组 每组12次;跪式俯卧撑 3组 每组10次; 腹部训练：健身球卷腹 3组 每组12次;哑铃体侧屈(注意保持髋部以下稳定) 3组 每组12次;垫上自行车蹬 3组 每组12次;