凯格尔运动锻炼
凯格尔运动,又称为骨盆运动,于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布,借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。这种运动是目前最流行的阴道紧缩锻炼方式之一。
具体操作方法:仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,此时能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。
骨盆底肌肉运动
专家提示说,刚开始练习时候,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟。当练习持续6-8周左右时,不但阴道的肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。
阴道紧缩手术
随着中国经济的快速发展,人们对生活质量的要求不断提高,广大女性对美的追求更高。医生推荐可以通过3D生物束带紧缩术来对阴道松弛进行治疗。
阴道紧缩手术目前已经成为了一种比较常见的女性私密处整形手术。妇科专家强调,手术根据患者的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补,通过手术修复损伤松弛的肌肉和筋膜,使阴道弹性增强,松紧度变得合适。
3D生物束带紧缩术
3D生物束带紧缩术由北京协和医院整形与盆底修复专家团队倾心打造,是现代微创手术和再生组织工程技术的完美结合。该术式,运用具有自主专利技术的穿刺导引弯钩,将HADM束带双向半环形植入阴道侧壁与后壁之间,利用HADM束带良好的力学性能控提韧带和肌肉至合适位置,通过HADM束带的再生功能促进松弛组织的永久性复位,从而实现阴道腔、阴道口的无创紧缩。3D生物束带紧缩术的问世,是对传统阴道紧缩术具有颠覆性意义的一次创新与突破。