产后漏尿、私处松弛、膨出是怎么回事?
这些问题归根结底都是同一类问题——盆底功能障碍。盆底肌的主要作用就是维持各生殖器官在正常位置上正常工作。就像一张网承托着各盆腔器官。当因为孕育分娩、年龄增长等原因造成盆底肌松弛时,无法有效承托各器官,就出现了松弛、下垂、膨出问题。
有调差数据显示:
经产妇20%患盆腔器官脱垂,33.3%患尿失禁,7%患粪失禁。每3个产后妈妈,至少有1个受盆底功能障碍的影响。
漏尿还好理解,那什么是膨出下垂?如初手绘了一张参考图示。
这类疾病没有想象的那么罕见,每天都有很人加如初咨询和交流,相比漏尿问题,和如初交流的宝妈更多是膨出下垂的人群。很多人认为产后偶尔漏尿是“正常现象”,自己可以逐步恢复,其实这是很错误的想法,很可能导致问题的加重。
下面如初以案例分享的方式,让更多宝妈认识这类疾病,学习治疗恢复的方法。
案例1:
韩晓一名中学教师,也是一个年轻妈妈,每天白天工作,晚上照顾宝宝;产后第二年开始,发现自己跑步或者跳跃时会有漏尿的问题,长时间站立后私处胀痛感,虽不是大病,但严重影响生活。医院检查后给出了结论:阴道前壁2度膨出、压力性尿失禁,建议盆底肌修复。
这类问题,往往相伴出现,尿失禁伴随膨出下垂的情况占很大概率。疾病不同,但根源相同,都是盆底肌松弛损伤造成的。如果盆底肌力很差,常建议大家去医院做盆底修复配合凯格尔锻炼。(图1是刚刚交流时,图2是经过一个疗程3个月后的对话)
一个疗程后,漏尿问题基本改善,私处胀痛也得到了缓解,由于没有时间去做第二个疗程,就坚持每天做凯格尔运动,如初帮她制定了详细的锻炼方案和生活注意事项,并嘱咐3个月后去复查,就这样韩晓每天跟着如初康复APP锻炼了3个月,3个月后复查结果结果出来了:告别漏尿、前壁膨出恢复,正常的工作和生活。
案例2:
这个位宝妈产后私处松弛严重,阴道口不闭合,近一年了,性生活完全没有快感,用她自己的话来说“感觉自己身体还可以,但现在老公完全没有欲望”,感觉就像一个“大口袋”,干涩又松垮,平时还经常噗噗噗的排气……想通过手术治疗,但又恐惧手术带来的不良影响,而且同样有复发的可能。
由于她并没有漏尿膨出问题,而且盆底肌力也还不错,这种情况,完全可以通过坚持凯格尔锻炼来改善,当然如果自己有精力有时间做盆底修复,见效会相对快一些。建议她每天做3次如初康复内的凯格尔运动,每次10分钟左右,配合哑铃,一周锻炼6天。锻炼到2个月时就已经感觉到了效果。
自我安利一下,无论阴道壁膨出、子宫下垂、还是漏尿问题,医生都会建议做凯格尔运动,这是经过国内外一致认可的一项盆底肌锻炼运动。
如初康复APP一个专业的凯格尔锻炼指导平台。通过时时语音提示+动态折线指导的方式,有效进行凯格尔锻炼。解决“不知道怎么锻炼”和“不能长期坚持锻炼”两大难题,让锻炼更有效,恢复更快速!宝妈们可以下载软件免费体验,或者加如初QQ:3273642344与如初一起交流和咨询。
案例3:
漏尿不仅仅是产后女性的专利,中老年女性更是重灾区。产后妈妈高斐之前咨询如初,说自己有漏尿的问题,自己的母亲也有同样的问题,不敢出远门,也告别了多年的广场舞,这种情况好多年了,最近越来越严重,问能跟着如初康复APP一起锻炼吗?50岁出头了锻炼还有效果吗?
产后宝妈和中老年女性盆底肌力一般都比较差,没有足够饿力量收缩盆底,这样自己锻炼效果就会打折扣。所以如初建议这类宝妈都选择电刺激治疗,尽快提升盆底肌力,同时配合APP内的凯格尔运动,这样结合治疗。
一个疗程45天后,两人都得到了不同成都的缓解,高斐基本告别漏尿的问题,她的妈妈漏尿的次数和量也减少了。现在高斐可以不用做电刺激,只做凯格尔锻炼;她的妈妈则需要在强化治疗一个疗程,相信很快就可以恢复正常生活,又可以跳广场舞了,享受正常生活了。
为什么凯格尔运动可以有效促进漏尿、子宫下垂、阴道膨出的恢复?
凯格尔运动是目前国内外认可,且经过临床验证安全有效的一种盆底肌锻炼运动。
通过坚持凯格尔运动,促进盆底肌不断地收缩和舒张,慢慢提升盆底肌的力量,促进其恢复到之前的紧实有力的状态,各器官也就随之恢复到正常位置,膨出下垂等问题也就得到了改善恢复。就像长期锻炼腹肌一样,慢慢的腹部肌肉变得结实有力。
凯格尔运动应该怎么做?
现在网上有各个不同版本的凯格尔运动,真假难辨,没有掌握凯格尔运动的女性,一定要看好下面内容:
【找到自己的盆底肌】
憋尿法:在小便过程中尝试夹断尿流,感受收紧的那块肌肉就是盆底肌(此法不可作为常规锻炼方式)。
【训练前】
排空尿液,不要憋尿训练。做几次深呼吸,保持全身放松,将精力集中在盆底肌。
【训练一】中等力量做收紧肛门阴道的动作,每次收紧3-5秒,放松3-5秒。——锻炼盆底慢肌(Ⅰ类肌纤维:维持盆腔器官正常位置)
【训练二】大力快速收缩盆底肌肉,收缩1秒放松2秒,连续5次后休息5秒。——锻炼盆底快肌(Ⅱ类肌纤维:预防压力性尿失禁)
【频率】训练一、训练二交替训练。一天3次,一次10分钟,每次间隔时间大于3小时。
如果仍无法掌握凯格尔运动,可以现下载如初康复APP去体验,每个新用户都有免费体验的机会,一定不要错过!或者添加如初QQ:3273642344与如初一起交流和咨询。
案例4:
凯格尔运动效果最直观的体现就是盆底肌力的提升,正常盆底肌力应该达到4~5级,绝大多数产后宝妈都只有1~2级,还有为数不少的0级,产后42天盆底肌复查时,能达到正常范围的小于10%。而这位宝妈,从产后20天开始凯格尔锻炼,用2个半月的时间,将盆底肌力提升至正常等级。慢肌由1级提升至4级,快肌由1提升至5级!轻度前壁膨出的问题,也随之恢复!
前后盆底肌力评估对比图
在这也提醒宝妈们,产后42天一定记得做盆底评估检查,早发现问题,早锻炼修复,产后半年内是最佳恢复时间。同时对于多数产后女性来说,产后20天左右,一般产伤都已恢复,恶露颜色变浅、量也变少就可以开始凯格尔锻炼,新晋宝妈一定要好好把握这个时间。
如初康复APP——专业系统的凯格尔锻炼软件,让你轻松有效进行凯格尔锻炼,尽快告别松弛、膨出、下垂问题。
如初康复,愿所有妈妈康复如初~
