产后减肥应该吃什么食物好
看下产后吃什么瘦得快
甜橙
这种水果含维生素C多、纤维度多，并且热量低，甜橙富含纤维素可有助于排便，所以吃甜橙可以促进身体的废物和有害物质排出，清理肠胃。
番石榴
产后吃什么可以瘦身?番石榴是一个不错的选择。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，所以是很适合减肥的一样食物。番石榴可以榨汁，喝了以后可以减少囤积在体内的脂肪，加快身体新陈代谢，减肥更有效。
苹果
苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。
糯米
糯米的口感和营养价值非常不错，深受大家的喜爱。糯米富含的高纤维能在胃里吸收膨胀，让人产生饱腹感，帮助抑制食欲。
山药
山药是一种膳食纤维非常丰富的食材，山药热量较低，是众多爱美女性非常理想的减肥食物。山药的黏液中有一种独特的甘露聚糖，它吸水后能膨胀，让你有一种饱腹感，多吃还能促进淀粉的分解，加快新陈代谢，驱逐皮下脂肪。
生姜
生姜是人们日常生活中不可缺少的，生姜不仅有很高的药用价值，只要身体受到寒气入侵，喝少许生姜熬水，就能达到驱寒暖身的效果。另外，还可以充分的提高卡里路的消耗量，可以提高新陈代谢，快速燃烧我们体内的脂肪。每天冲一杯热热的生姜红茶，可以有效消脂减肥。
枸杞
枸杞具有补肾益精、养肝明目、降低血脂、血糖等功效。单吃枸杞减肥效果不为明显，建议制作一杯枸杞豆浆，再搭配全麦的面包，营养美味又健康的减肥早晨，可以帮助身体分解脂肪，想减肥的朋友不妨试试。
黑色食物
寒性体质的女性减肥，需要注意很多的问题，所以减肥是件很头疼的事情。其实日常中多吃黑色食物可以帮助到你，减肥的同时又暖身。比如黑米、黑豆、黑枣、黑木耳、黑芝麻等都是健康的减肥食物。
海带
并且海带是天然的清洁食物，可以将身体内多余的毒素和油脂带出体外，促进肠胃消化，改善产后便秘等情况，并且海带是零热量食物，怎么吃都没问题，是最天然的美容养颜瘦身美食。
醋拌莲藕
材料：
莲藕、海带芽、红萝卜;盐、酱油、白醋、果糖。
制作方法：
1、莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。
2、海带芽以清水浸泡、盐水洗净，再以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段;和莲藕片、红萝卜片一起加调味料和匀，即可食用。
以上主要介绍了产后吃什么瘦得快，你了解了吗?接着一起来了解下产后减肥有什么需要注意的
不要节食减肥
怀孕时候，妈妈们都会吃很多食物进补。在生育后，一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而，产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。
不要过早运动
在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。
腹带不能过紧
腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。
产后流汗多是什么原因引起的
什么是产后出汗
在产后，产妇出汗量增大是一种很寻常的情况。如果在睡觉时，汗水过多导致衣物和被褥湿透，那么这就是产后褥汗。产后出汗的恢复时间和每位妈妈体质有关，体质好的恢复比较快，一到两个星期就可恢复正常，身子虚弱者恢复时间会相应延长。
产后出汗的原因
产后一至三天，新妈妈们出汗量确实很大，如果是夏天那么稍许运动衣服就可能湿透，这是因为生产后身体有不少生理变化，体内汗液旺盛所致。
1.孕期皮肤血容量增加
妊娠期不少组织间的液体会渗透进血管，因此血容量会增加1-2成。而且妊娠期间雌激素变多、肾上腺功能旺盛，准妈妈基础代谢加快、血管扩张，这些都导致皮肤血容量提高。加之待宝宝出生之后，胎盘的血液循环会终止，子宫开始收缩，导致大量血液回到人体循环中。
2.产后排出多余水分
而在生产之后，准妈妈的身体代谢、内分泌水平会逐渐降低到正常水准。为了降低轻心脏负担以及促进产后恢复，身体会排出体内潴留的水，主要方法就是排尿和出汗。在水分排出之后，体重也会急速下降，身材也在一定程度上恢复不少。所以说妈妈们不必过分烦恼，这是生产后的正常现象。
产后出汗有什么症状
1.产后初期，新妈妈出汗了明显增多，往往刚睡醒或者稍许运动就会出汗，衣服也可能因此被浸湿，不过这类产后出汗不是病态，是正常的生理情况。
2.如果产后长时间出汗量大，那么就是病理性的产后出汗。一种是入睡后不自觉出汗，也就是产后盗汗。另一种就是出现白天的产后自汗，这种情况即使天气不热、衣服穿得不多，新妈妈也可能会满头大汗。
产后出汗的种类
1.产后褥汗
产后妈妈躺在床上或者是微量运动都容易出现，这是新妈妈产后身体自我调节现象，通过排汗的方式排出多余的水分和杂质。此外饮食过热(热汤、热粥等等)，也会导致新妈妈们出汗量增加。
产后褥汗分为生理性和病理性，生理性是正常情况，一个礼拜以内就有好转;病理性的有盗汗和自汗两种，恢复时间比较久。
2.产后自汗
新妈妈在产褥期出汗量很大，而且持续很久，就是产后自汗。中医上认为自汗主要是因为产后身体虚弱、生产时失血过多、气血不足、肺气虚损、皮肤抵抗能力下降所致。
主要症状是出汗量大，不能自行停止，运动就会加剧，有时吹风发冷，面无血色，气短不愿说话，声音很小，疲乏无力，与中暑发热的出汗情况不同。如果长期不治疗，因为出汗过多，人意阴液会缺损，风邪入体，月经停止，阳气外泄，阴液不固最终转化为产后痉风、闭经、麻痹、体寒等等。
3.产后盗汗
产后盗汗其中一种，主要表现为睡觉时出汗量大，醒来后就停止。这种出汗情况比较常见，如果一个礼拜以内恢复正常，那么就是身体为了尽快排出体内多余水分，通过神经和内分泌调节，保持汗腺活跃而大量出汗，这只是生理性出汗。而如果恢复时间很久甚至长达几个月，那么就可能是病理性出汗。
中医上认为病理性盗汗是因为产后失去大量血液，导致阴气不足，阳气过于旺盛;也可能是气血损耗严重，固护卫外的机能下降，也就是常说的阴虚。