产后健身注意事项

　　1、注意程度。产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。选择轻度或中度的有氧运动。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的运动，每天坚持锻15分钟以上，坚持五个月左右，不但对体质及形体恢复有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部，臀部，大腿处的多余脂肪。2、注意心态。切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后瘦身。3、热身运动不可少。产妇在运动前，要求跟正常的健身一样，先做5—10分钟的热身训练。如慢跑，有氧自行车或者是多功能健身器等。至于力量训练，要求每周进行20分钟，根据身体状况，每2周可增加5分钟。4、出现问题要终止锻炼。如果出现以下情形之一，应终止锻炼：任何部位的疼痛或隐痛;阴道出血或有排泄物;头晕、恶心、呕吐;呼吸短促;极端疲劳或感觉无力。

 

产后六个月老公不愿意同房

　　产后老公不愿意同房，如果是第一次的话，可能是因为生产的时候老公也有心理阴影了，比如看到了怎么生孩子或者陪产了。也可能是时间久了，老公习惯了一开始没有性生活了。又或者是因为女人生产后,身体变样了、肚子大了、肉松了、脸肿了、还有满肚子的妊娠纹，这些让一些老公都不想同房了。不过小编认为男性不想同房可能是因为孩子出生带来的诸多压力，也会造成男人在妻子产后出现性趣减低、不愿过性生活。又要忙单位的事，又要顾着家里，经济上还添了一份重担，要是家庭境况不太好，男人承受的压力更大。身体、心理上的疲惫，会使男人无心性爱。就算勉强做，也很难回到怀孕前的状态。对此你大可不必担心害怕，更不要小题大做。